[...] -Klatka,biceps / plecy,triceps /Nogi+barki .Ale po czasie trafiłem na stronke internetową knife'a i przeczytałem tam,ze cwiczenia na mase przy sportach walki nie jest wskazane,ciezko mi było zostawić siłownie,ale tak zrobiłem.Nie ćwicze juz od jakiś 6 miesiecy,masa spadła o jakies 10kg,ale juz chyba dalej nie spada z tego co [...]
[...] tu na forum co mam zrobić ) Mam na imię Adrian , uwielbiam to forum ćwiczę już 11 miesięcy z tego miałem przerwy różne tydzień , 2 tyg , różnie to bywało. Mój problem jest następujący : Biceps mi nie chce urosnąć. Powiem tak: wszystko było ok był 30 cm zanim zaczołem ćwiczyć , potem 32 cm potem po 4 miesiącach 33 cm no i potem jakoś za 4 [...]
[...] urazy Panowie ). Zależy mi na schludnej fitnessowskiej sylwetce. ;) Okey, teraz przeanalizujmy cyferki, dietę i trening. Hm, to może zaczniemy od diety. ;) Zapotrzebowanie jest ustalone na ok 2900kcal. B: 2,5g/kg T: 0,8g/kg W: 3,5g/kg I Posiłek: Płatki Owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Jaja średnie 180g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek: (przed [...]
[...] spadala, a zima znowu tylem. W zeszlym roku, bodajze w kwietniu zaczynalem ze 110 kg, wakacyjna aktywnosc utrzymywala ciagle taka wage, ale w zimie wzrosla do 120. Plan jest taki, ze narazie dzialam bez konkretnej aktywnosci fizycznej czyli jem normalnie, bez obcinania. Troche poobserwuje i w razie potrzeby bede obcinal. Po swietach [...]
[...] dojdzie 22 grudnia podczas gali w Sands Casino Resort w Bethlehem. Stawką dwunastorundowego spotkania będzie należący do naszego rodaka pas IBF Ameryki Północnej. - To jest walka, do jakiej chciałem doprowadzić z całym swoim obozem od czasu zakończenia pierwszego pojedynku. Nasze drogi się rozeszły, lecz w grudniu znów się zejdą. Mam dla [...]
[...] temu jak rozpoczynałem swoją przygodę z siłownią po zmianie miejsca zamieszkania i uzyskaniu bezlimitowego dostępu do nowoczesnej siłowni, basenu itd. Mój stary temat jest dostępny tutaj: Link do odpowiedniego watku Od tamtego czasu wiele się zmieniło, udało mi się od końca stycznia do połowy maja (4-5 miesięcy) przytyć z 58-60kg do 70kg. [...]
3 lata treningu siłowo-gimnastycznego mam za sobą + crossfit. Teraz stwierdziłem, że pozostanę przy ciężarach, trening nie jest teraz priorytetem, ale nawet najmniejszy progres byłby mile widziany :D waga: 74 kg wzrost: 175 cm. Mam dylemat między dwoma planami: OPCJA A. Poniedziałek 1. Przysiad tylni - 3x5 (dwie rozgrzewkowe, 3 właściwe na tym [...]
[...] http://www.iv.pl/images/28840526087428704516_thumb.jpg tutaj dochodziło już w końcowym okresie masy grubo ponad 105 kg, następnym moim krokiem jest redukcja, jakieś początki redukcyjne już wykonałem, aktualnie jestem niecały miesiąc na redukcji z dietą i aerobami, wcześniej robiłem przygotwanie do tej redukcji, tak [...]
[...] szczegółowo i polecił żebym zrobił sobie z krwi test na Helicobacter pylori (w aptece można go kupić za 15-20 PLN i zrobić sobie go samodzielnie w domu, a jak ktoś nie jest w stanie sobie samemu przekuć palca to w prywatnym laboratorium pobierana jest krew z żyły i kosztuje on nie więcej niż 25-30 PLN). A więc zrobiłem sobie go i wyszedł [...]
[...] (170g) chleb żytni 100% (70g) sok jabłkowy naturalny (300g) 508,30 kcal B 22,68 W 38,57 T 29,92 Próbowałem też w międzyczasie śniadań białkowych, ale brak węgli rano jest potem dośc mocno odczuwalny i mam ochotę na słodkie. Mysle nad ewentualnym wyeliminowaniem ich z kolacji? Dietę trzymam w podobnym rozłożeniu od poniedziałku. Chciałbym [...]
DRIVEN SPORTS Activate Xtreme 120 kap. Producent Driven Sports Nasza cena: 149,00 zł Opis produktu Activate Xtreme - booster testosteronu działający poprzez zarówno szybkie jak i długotrwałe zablokowanie konwersji testosteronu w estrogen, a także podnoszący naturalnie wytwarzanie własnego testosteronu. Zwiększa poziom testosteronu w [...]
Witam :) Na początku chciałbym zaznaczyć , że moja prośba o pomoc skierowana jest do osób naprawdę doświadczonych. Coś o mnie : Pracuje fizycznie po 8 godzin. Mam 3 zmianowy system pracy . Jestem operatorem maszyny i całe 8 godzin w pracy spędzam na nogach i dużo chodzę. Trenuje na siłowni już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze [...]
[...] http://allegro.pl/swietne-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x20-40kg-i1845016346.html Przy wyborze kierowałem się komentarzami sprzedającego oraz tym, czy do hantli dołączone jest spor obciążenie, ponieważ chciałbym by służyłu mi długo. Teraz mam tylko pytanie do doświadczoncyh sportowców, czy rzeczwyiście są wytrzymałe, czy jest to też jakiś [...]
[...] mało węgli - pracuje nad tym) a zmian jakichkolwiek ni chuu... Czuje się ok, czasem przetrenowanie mnie łapie ale nauczyłam się odpuszczać wtedy ;) Z dodatkowych info - jest antykoncepcja która podobno utrudnia i okresowa bezsenność - bywają nocki po 3-4 h prawdziwego snu. Od pewnego czasu jedynie lecą mi włosy bardziej niż zazwyczaj [...]
[...] rowniez, ze wychwyt zwrotny serotoniny z krwi odbywa sie kosztem plytek krwi, stad podwyzszone ryzyko wystepowania krwotokow - rzadsza krew? Gorsza agregacja... Agregacja to jest wylacznie negatywny proces, czy tylko nadmierna? Sama agregacja jest potrzebna do krzepliwosci. Tej dobrej, na wlasciwym poziomie, latajacej rany, prawda? Jakas byc [...]
Siedzę na tym forum jakieś 2-3 miesiące. Moim problemem jest dalsza niewiedza na temat budowy mojego ciała (chodzi tu o ekto,mezo,endo) Trochę o mnie: -staż: 2 miesiące ćwiczenia w domu bez sprzętu ( ciężarem jest moje ciało plecak z książkami oraz baniaki z H2O) -wiek 17 lat -waga 58/63kg -wzrost 172cm -klata z 87 na 96 -biceps 28/32 -udo 54 bez [...]
Witajcie, nie zakładałbym tego tematu, gdybym sam nie sprawdził/przetestował/przekonał się, że nie jest to prosta sprawa. Przez cały czas przekonany byłem, że sam sobie poradzę, że sam znajdę swój "złoty środek", ale niestety nic z tego :) Otóż lat temu 3, kiedy jeszcze w Polsce sprzedawana była przedtreningówka 1.M.R (z geranium rzecz jasna) moje [...]
[...] wiec wyslala mnie na rentgen. Na szczescie potwierdzilo, ze kosci sa cale. Spodziewalem, sie jakiegos gipsu czy szyny, ale o dziwo pani doktor poinformowala mnie, ze gips jest niepotrzebny, ze wzgledu na to iz kosci sa cale. Polecila robic oklady z lodu, zazywac ibuprom/paracetamol i jak najszybciej probowac chodzic. Jak to uslyszalem to bylem [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min aeroby... Uwaga do aero... mialo byc 20min po silowym, ale widze, ze jest to nie wskazane, wiec pewnie zamienie na 2x30min. biegu z 70-75% HRmax Planowany cykl 8 tygodniowy z dodatkiem TSE (nigdy nie bralem termogenikow wiec moze cos da ) [...]
Witam Jakiś tydzień wstecz zakonczyłem redukcję. Chudo jest i trochę mięsa by się przydało. Wstępnie zamierzałem budować w miarę suchą masę mięśniową stosując LC z ładowaniami węgli potreningowo w iloścach 150-250g , czuję jednak że możliwości i potrzeby mojego organizmu są znacznie większe :-D i CBL wydaje się w miarę skutecznym sposobem na to by [...]
Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!
